O impacto da suplementação de creatina sobre mulheres praticantes do treinamento resistido - uma revisão de literatura
Abstract
O treinamento resistido (TR) é amplamente reconhecido por seus benefícios na saúde muscular
e corporal, especialmente em mulheres. Esta revisão foca no impacto da suplementação de
creatina em mulheres praticantes de TR. Foi realizada uma busca detalhada que resultou em 47
estudos elegíveis, a pesquisa destaca a eficácia da creatina em melhorar o desempenho físico
em mulheres, independentemente do nível de treinamento. A suplementação com creatina
demonstra melhorias notáveis em força, potência e capacidade de trabalho anaeróbico,
sugerindo também benefícios na recuperação pós-treino. Apesar dos resultados positivos, a
pesquisa específica em mulheres ainda é limitada, destacando a necessidade de estudos
adicionais nesse grupo. A disseminação do uso de creatina entre mulheres praticantes de TR
pode oferecer vantagens significativas no desempenho físico, promovendo a importância de
pesquisas futuras para esclarecer seus benefícios específicos para essa população.