Nutrindo corredores: orientações acerca do uso de carboidrato e hidratação

Abstract

O atual estudo tem como objetivo explicar por meio de revisão de literatura, as estratégias nutricionais necessárias para fornecer uma hidratação e um aporte adequado de carboidratos para corredores de rua a fim de maximizar o desempenho esportivo e promover saúde. A corrida é um esporte que vem ganhando cada vez mais espaço em meio a população, devido a sua simplicidade e alcançabilidade, juntamente com os benefícios à saúde. Existem corredores que não realizam um consumo alimentar e ingestão hídrica adequada, havendo interferências direta no desempenho esportivo. O consumo de carboidrato é um tópico importante dentro do âmbito da corrida, por se tratar de um macronutriente responsável pelas reservas energéticas corporais. Sendo assim, torna-se um fator necessário dentro da corrida de rua, no qual essas reservas serão utilizadas, podendo também, necessitar do consumo extra de carboidrato durante a corrida. Além disso, o esporte envolve uma grande perda hídrica, na qual, são espoliados minerais importantes havendo a necessidade de reposição. Conclui-se que, as recomendações de carboidrato juntamente com fator hidratação é indispensável para que o atleta obtenha um melhor desempenho nas competições e uma boa recuperação.